晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤，5

来源：两江新区源宇行编辑：运动养生时间：2025-07-15 13:57:48

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤？这个看个人体质，如果体重本身基数大，晚餐160斤坚持吃一个月，用黄月瘦瘦10斤可能都没问题，瓜代120斤话，一般瘦5斤左右。晚餐主要是用黄月瘦大家白天的饮食也很重要，高脂肪、瓜代高油脂要少吃同时还需要结合适量的晚餐运动，这样效果更好。用黄月瘦

晚餐只吃黄瓜的瓜代减肥原理

1、黄瓜中不含脂肪含有大量的晚餐纤维和水分，饱腹感强，用黄月瘦吃一点就饱了，可以减少摄入其他食物的热量。

2、黄瓜中含有的一种丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，还有降低血液中胆固醇含量的作用，预防血管硬化。

3、黄瓜中的营养含量虽然不高，但也有适量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙磷铁等，能补充一些营养物质。

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤主要是看个人的体重基数，以及个人的基础代谢，当然还需要其他的饮食控制和运动锻炼，要是白天吃很多油炸、烧烤等高热量食物，晚饭只吃黄瓜也没用。带配合上运动，一个月瘦5-10斤没问题的，但不建议大家长期这样做，营养摄入太单一。

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现在比较火的一种减肥方法：黄瓜鸡蛋减肥法，一天之内只吃黄瓜和水煮蛋，可以吃到饱，不能吃撑，很多网友表示效果非常好，一周瘦5斤，感兴趣的朋友可以试试，但不要长期这样吃，然后慢慢的恢复饮食，一下子吃太多容易反弹。

黄瓜鸡蛋减肥法就是在减肥期间，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能吃撑了。减肥第二周，早上可以和一点脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些鸡胸肉，不要放油，下午四点过后不要吃别的食物，只能吃鸡蛋和黄瓜......