空腹吃香蕉可以吗?可以空腹吃辟谣两大谣言(不会中毒影响心脏) — 神奇养生网

来源：两江新区源宇行编辑：饮食养生时间：2025-07-18 05:43:57

对于空腹吃香蕉可以吗?空腹可空这个问题一直都存在很多争议，网上有很多说法表示空腹吃香蕉影响健康，吃香甚至会出现中毒现象，腹吃这些都是辟谣比较过度的说法，空腹吃香蕉是谣言影响养生没有问题的，但是中毒肠胃不好的话，就不要空腹吃生冷的心脏食物，避免感觉到不适。神奇

关于空腹不能吃香蕉的空腹可空辟谣

1、空腹吃香蕉会导致摄入过多钾、吃香镁引起中毒

除非是腹吃肾功能不全的人，不然空腹吃再多的辟谣含钾、镁的谣言影响养生食物都不会导致中毒，香蕉中镁含量256mg/100g，中毒钾含量43mg/100g，心脏含钾、镁的量确实高，每天吃1-2根就够了。

2、空腹吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏

空腹吃香蕉，不会使血液中的镁含量突然升高，从而影响心脏的，食物中的镁主要在肠道中被吸收，并且吸收率是30%左右，也就是说100克香蕉，我们最多摄入12.9mg，除非大家一口气吃55根香蕉，所以不可能出现镁摄入过量的情况。

现在大家知道空腹吃香蕉可以吗?可以的，只要不是胃部不适，空腹吃香蕉没有问题，香蕉是寒性的水果，本身肠胃虚寒的朋友空腹吃可能会拉肚子，初此之外没有不良影响。含有丰富的碳水、蛋白质、膳食纤维，能产生饱腹感，给人体提供能量。

1、空腹喝牛奶会导致营养浪费？神奇养生网 Www.LyxUnLONg.COM

这是和牛奶的误区之一，不少人都觉得空腹的时候人们是处于一种急需能量的状态，这个时候喝了牛奶，牛奶中的蛋白质等营养物质就会在体内转化成能量然后消耗掉，造成营养浪费。其实我们首先分解的是牛奶中的乳糖、脂肪、碳水化合物，最后才是蛋白质，不存在营养浪费这一说法......

1、酸奶

很多人吃香蕉的时候喜欢和酸奶一起搭配，其实两者不宜一起食用，他们都有促进肠胃蠕动的功能，如果一些脾胃虚寒容易腹泻的人一起食用了，可能会导致腹痛、腹泻等症状。此外不建议空腹喝酸奶，空腹的时候为力的胃酸强度大，乳酸菌很难存活......